様々な胃腸のトラブル　　　話題のピロリ菌について　　　H2ブロッカーって？　　　ストレスと胃　　　　胃腸のことならおまかせください！！
　日常生活で注意すること　　　トラブルQ＆Ａ　　　　検査の違い　　　　胃腸薬の上手な選び方　　最近どうも胃の調子が・・・という方必見

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●●　　　トラブルを起こさない為に日常生活で注意すること　　●●

トラブルの原因としくみ

トラブル別症状

ストレスと胃

トラブルを起こさない為に日常生活で注意すること

検査について

胃腸薬と上手につきあう方法

ピロリ菌について

話題のＨ2ブロッカーとは

胃腸薬となる食材

解熱鎮痛剤を飲むとき

胃腸関連の製品としては

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　■■薬を飲む前に、まず自分の生活を振り返ってみましょう。生活が乱れていませんか？■■　　　　

●ストレスをためない

趣味やスポーツなどで気分転換すれば胃液
と胃を守る粘液のバラ
ンスが保てます。		 ●刺激物はひかえる

コーヒー、カレー、とう
がらし、わさびなど胃
腸を刺激するものは
ほどほどに。脂っこい
食べ物は胃もたれ症
状を強くします。		 ●睡眠を十分とる　　

胃腸も休養が大切です。睡眠はたっぷりと。忙しい人も昼寝や短時間の居眠りなどの工夫を。		 ●規則正しい生活を　

生活のリズムの乱れが胃腸をおかします。食事時間を決めるなど、規則正しい生活を心がけましょう。朝食は抜かずに、しっかり食べましょう。

●お酒と上手につきあう　　　

アルコールを飲むときは胃壁を
守るために、必ず食べながらを
心がける。お酒は時にストレス
解消の味方になってくれますが、飲みすぎれば胃粘膜を障害します。健康な人では、日本酒なら２合、ビールなら２本、ウイスキーならシングルで３〜４
杯を目安に飲みましょう。		 ●禁煙する！　　　　　　　　　

タバコ＝肺がんと思い浮かべ
がちですが、タバコを吸い過ぎ
ると胃粘膜血流量が低下して、
胃粘膜を保護する粘液が減少
して、結果的に胃酸が胃壁を
傷つけます。以前に潰瘍を経
験した人は禁煙を、健康な人
も禁煙、節煙を心がけましょう。　　		 ●クエン酸（柑橘類）を
　　　　　　　　　　　さけること　クエン酸は柑橘類の主要な酸味成分です。胃症状のあるときに食べると消化器粘膜に余分の刺激を与えます。また、コーラのような清涼飲料水もクエン酸を使っていることが多いので控えたほうが無難です。

●適度に運動する　　　

体を動かせばストレスは
発散。血行が良くなり、胃
腸を守る粘液の分泌も盛
んになります。寝る前の
ストレッチは、リラックス
できて適度なストレス解
消に効果的です。		 ●薬を飲む時は食後に

風邪薬、リウマチ薬、解
熱鎮痛剤はしばしば胃を
荒らします。とくに空腹時
にのむと直接、胃粘膜に
接触して胃粘膜を荒らし、胃症状が出ます。これら
の薬は食後に飲むように心がけましょう。		 ●胃酸の多い人は牛乳やヨーグルトを 

牛乳やヨーグルトに含まれるたんぱく質が胃酸を吸収して、固めてくれるのです。つまり胃の粘膜の傷ついてるところが、自分の胃から出る胃酸にやられなくてすむわけです。牛乳は、人により腸を刺激して下痢をすることがありますが、ヨーグルトならまず大丈夫です。胃の調子が悪くて食欲がない時に牛乳１杯、ヨーグルト１個をたべてみてはいかがでしょうか。
 
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