| 高脂血症の改善方法 |
生活改善は継続が何よりも大切です。 高脂血症を改善するためには、食事の改善が必要です。 コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、 エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに 植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。 また、野菜、大豆製品（納豆・豆腐・煮物など）は毎食食べるよ うにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物（コンニャク、サツ マイモ、キノコ頬、海藻頬など）は積極的にとりましょう。  繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。 肥満ぎみの人は、食事だけでなく運動によるカロリー制限を行い、肥満をコントロールすることも重要です。 毎日、 20〜30分は早足で歩く運動を しましょう。 ← 戻る |
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